Alimentos Ricos em Fibras

Alimentos Ricos em Fibras

As fibras são super importantes para a nossa alimentação, mas nem sempre as consumimos em grande quantidade.

Para isso a mudança de hábitos é necessária e não precisa ser drástica, ao contrário, pode ser muito favorável à sua saúde e bem-estar. Confira algumas dicas para consumir mais fibras.

Começar Inserindo Frutas

Elas são ricas em fibras e ótimas para os lanches ao longo do dia. Há também quem goste de misturá-las com a comida, de acordo com cardápio.

Você pode carregar na bolsa sem problemas e a maioria nem precisa estar refrigerada. Se você passa o dia no escritório, tenham uma lancheira térmica ou deixe as suas frutas na geladeira para consumir sempre que desejar.

Verduras e Leguminosas

As verduras também são ótimas fontes de fibras e podem render bons pratos no almoço e jantar. Além disso, feijão, arroz integral, lentilha e ervilhas também possuem grande quantidade de fibras.

Estes são alimentos simples e essenciais, com eles você pode preparar as refeições diárias sem problema algum e de forma muito fácil.

Farinhas Integrais

Ao invés de comer somente o tradicional pão branco, você pode apostar em massas integrais que contenham cereais, farelos, grãos, entre outros ingredientes.

Esses pães são ricos em fibras, ajudam seu intestino a funcionar perfeitamente, dão sensação de saciedade com uma menor quantia consumida e ainda podem ajudar no processo de perda de peso.