Dieta da Maçã

Dieta da Maçã

A dieta da maçã deve ser feita durante 4 semanas neste período de tempo pode perder entre 6 e 8 quilos. Uma única maçã tem de 60 a 110 kcal, dependendo do tipo da maçã.

È uma das dietas mais procuradas devido aos resultados que apresenta. A 1ª semana da Dieta da Maçã inclui 3 dias de detox, nos quais apenas se consome maçãs.

Benefícios da maçã

  • Fonte de fibra
  • Ajuda baixar os níveis de colesterol
  • Impede o organismo de absorver tantos açúcares
  • Ajudam a queimar gordura rapidamente
  • É saciante, engana a fome

Cardápio da 1ª semana da Dieta da Maçã

1º dia

  • Deve comer uma maça em vez de cada refeição, no total de 5.
  • Pode acompanhar cada maçã com um copo de leite magro ou de soja.
  • Entre cada refeição pode comer um iogurte natural e beber água, chá e café à discrição ao longo de todo o dia.

2º e 3º dia

  • Nestes dias deve seguir a dieta do dia 1, mas acrescente salada variada, temperada com azeite virgem e vinagre ao almoço e ao jantar.

4º a 7º dia

  • Café da manhã
    1 maçã fatiada.
  • Lanche da manhã
    1 iogurte natural.
  • Almoço:
    1 maçã fatiada.
    2 torradas com requeijão.
  • Jantar
    1 maçã fatiada
    Peito de frango grelhado ou salmão grelhado.
    ½ copo de arroz integral.
    Brócolis cozido ao vapor.

Cardápio da 2ª, 3ª e 4ª Semana da Dieta da Maçã

  • Café da manhã
    1 maçã fatiada.
    30g de cereais integrais com leite magro.
  • Almoço:
    1 maçã fatiada.
    1 tomate fatiado com queijo Philadelphia light.
  • Lanche da tarde
    1 iogurte natural.
  • Jantar
    1 maçã fatiada
    Salada de frango.